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大事なからだ

未病改善はじめよう/11 エクササイズで「クセ」改善 日々「緊張」ほぐして /神奈川

筋肉のメンテで効果的に

 前回、運動についてのセミナーで自らの「姿勢のクセ」を認識した記者たち。それぞれのクセを改善するためのエクササイズを教えてもらった。

もたれ立ちタイプ

 重心が後ろにあり、おなかが前に出る「もたれ立ちタイプ」の太田。健康カウンセラーの健康運動指導士、小野麻美さんが紹介してくれたのは「もも上げ&つま先タッチ」だ。膝が90度に曲がるまでももを上げ、つま先で床をタッチできるまで膝を伸ばすエクササイズだ。

 もたれ立ちタイプは、腰と下半身をつなぐインナーマッスル「腸腰筋(ちょうようきん)」がうまく使えてい…

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