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大事なからだ

未病改善はじめよう/13 いつもの歩きを見直す 「最初の一歩」が大事 /神奈川

顔を上げ腕は縦に後ろを意識

 運動セミナーで自分の姿勢の悪さと向き合い、効果的なストレッチも学んだ上で、最後は歩き方について教わった。「特別なウオーキング」ではなく、「いつもの歩き」を見直してみた。

 おなかが前に出ている「もたれ立ちタイプ」の太田。骨盤が後傾してかかとに体重が乗っているのが特徴で、油断すると、がに股歩きになりやすい。どんなにたくさん歩いても歩き方がおかしいと、運動の効果が得られにくい。

 運動の質を高めるために、太田が注意すべき点は「重心を上に引き上げる」ことだという。健康運動指導士の…

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