メインメニューをとばして、このページの本文エリアへ

セカンドステージ

認知症に備える 「コグニサイズ」で脳生き生き

横断歩道の白線部分を使って、歩幅をチェックできる。つま先を白の起点に合わせて1歩でまたげれば合格=さいたま市浦和区で、梅田啓祐撮影

 <くらしナビ ライフスタイル Second Stage>

 認知症予防の研究は年々進んでいる。運動の面では、頭と体を同時に動かす体操「コグニサイズ」が効果的で、認知機能の維持に効果があると注目されている。さらに近年、「歩幅」が認知症の発症リスクに関係することがわかってきた。

 ●頭と体同時に鍛錬

 「1、2、3、4……」。60~80歳代の男女13人が、床に広げた縄ばしご状のひもの上を、列を組んで進んでいく。1から8まで数えながら、はしごの1マスにつき4歩ずつ足踏みするのがルール。横浜市中区の「横浜中央YMCA」の体育室で週1回行われている「脳いきいき体操」講座の人気プログラム「コグニサイズ」が始まった。

 約10分後、スタッフの水落綾花さん(29)が「3と6の時にはマスの外を踏みましょう」と指示を出すと…

この記事は有料記事です。

残り1780文字(全文2133文字)

毎日新聞のアカウント

話題の記事

アクセスランキング

毎時01分更新

  1. 天気 札幌で史上最も遅い初雪観測 平年より23日遅く 
  2. 散弾銃事故 サル駆除で誤射、男性死亡 千葉・鴨川の山林
  3. シカ猟 荷台に置いた猟銃暴発、助手席の男性死亡…岩手
  4. 自主回収 ドッキリ刃物、本物の刃 けが報告なし ダイソー
  5. 日産会長逮捕 ゴーン神話「数字の見栄え良くしただけ」

編集部のオススメ記事

のマークについて

毎日新聞社は、東京2020大会のオフィシャルパートナーです