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号外ドナルド・キーンさん死去 96歳 
つれづれラン日記

フルマラソンへの道 大会前に30キロに挑戦 /山口

 2017年の下関海響マラソン完走を目指し、山口ランニングネットワークの岡崎芳彦代表のアドバイスに従ってレースも活用しながら準備してきた記者(45)。残る最大の課題は30キロ走だった。

 初心者は練習で20キロ以上走る機会が少ない。大会で42・195キロをいきなり走ると体が動かなくなる。それを軽減するため、大会前に長距離を一度でも走っておくと「体が対応できる」と岡崎さん。40キロ走では体への負担が大き過ぎるので、30キロ走で十分だという。

 ただ、30キロ走でも体への負担は大きいので、大会1カ月前ぐらいまでに走っておくことが重要だ。直前で…

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