食卓の一品

シラタキのカッテージチーズあえ

　低カロリーの食材で作るヘルシー料理。　≪主な材料≫（２人分）▽シラタキ　　　　　１００グラム▽ニンジン　　　　　３０グラム▽カッテージチーズ　５０グラム▽白す…
（2020年2月27日 02:01）
マイタケと豚肉のソテー

　≪主な材料≫（２人分）▽マイタケ　　　　　　　１パック（１００グラム）▽トンカツ用豚ロース肉　１００グラムを２枚▽塩・コショウ　　　　　各少々▽ニラ　　　　　…
（2020年2月26日 02:00）
イモっこ汁

　≪主な材料≫（２人分）▽サトイモ　　　　　　４～５個（３００グラム）▽塩　　　　　　　　　小さじ１／２▽牛肩ロース薄切り肉　１００グラム▽コンニャク　　　　　…
（2020年2月25日 02:02）
糸ミツバのお湯かけサラダ

　食感と香りが楽しめる、手軽な一品。　≪主な材料≫（２人分）▽糸ミツバ　　　　スポンジ３個分（６０グラム）▽白菜　　　　　　１枚（１００グラム）▽レンコン　　　…
（2020年2月24日 02:00）
焼き豚入り白玉おやき

　≪主な材料≫（１２個分）▽白玉粉　　　１５０グラム▽サラダ油　　小さじ１▽塩　　　　　小さじ１／４▽水約　　　　１４０㏄▽焼き豚　　　１００グラム▽長ネギ　　…
（2020年2月23日 02:07）
鶏肉の親子炒め

　少し残った鶏肉を野菜や卵と一緒に炒めてボリュームあるおかずに。　≪主な材料≫（２人分）▽鶏もも肉　　　　　　　８０グラム▽グリーンアスパラガス　１／２束（６０…
（2020年2月22日 02:02）
みそ風味のミルクポトフ

　≪主な材料≫（２人分）▽フランクフルトソーセージ　４本（１６０グラム）▽長ネギ　　　　　　　　　　１本▽ニンニク　　　　　　　　　１片▽ジャガイモ　　　　　　…
（2020年2月21日 02:02）
ツナの落とし揚げ

　キクラゲは戻さずに使います。お弁当のおかずにも。　≪主な材料≫（２人分）▽ツナ油漬け缶詰　小１缶（１００グラム）▽ニンジン　　　　２０グラム▽万能ネギ　　　　…
（2020年2月20日 02:05）
ニラうどん

　ニラはゆでずにさっと作れます。軽く焼いた油揚げが香ばしい。　≪主な材料≫（２人分）▽ニラ　　　　１／２束（５０グラム）▽冷凍うどん　２玉（５００グラム）▽油揚…
（2020年2月19日 02:00）

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