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冬の運動、注意するポイントは?

冬でも体を動かそう!

 寒い季節は、運動不足になりがちに。しかし、秋に受けた健康診断の結果などから、運動の必要性を感じている人も多いのではないでしょうか。また、年末年始は会食も増え太りやすい時期。ダイエットを始めようという人も少なくないでしょう。

 冬は暑い時期と違い、熱中症の心配もなく、運動を行いやすい時期と言えます。さらに体を動かせば血行がよくなるので、体が温まって冷えや体のこりを解消できるのもメリットです。

 なかでもおすすめは、ウォーキングやジョギングをはじめとした「有酸素運動」。長時間、筋肉に比較的弱め…

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