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健康

いよいよ酷暑到来!! 熱中症にならないための体作りは「インターバル速歩+牛乳」で

 暑さに強く、熱中症になりにくい体になるためにはどうすればよいのか。今からでも十分間に合う体質改善方法を紹介しよう。さらには生活習慣病を防ぐこともできるかもしれないというのだから、試してみない手はない。

 気象庁によると、今夏(6~8月)の平均気温は、全国的に「高い」見込みだ。暑い夏、とくに注意すべきは熱中症。熱中症とは、高温多湿な環境に体が適応できなくなって生じるさまざまな症状の総称だ。ほてり、めまい、吐き気、頭痛などのほか、意識障害を起こして死に至ることもある。猛暑だった2010年には1731人が熱中症で命を落としている(厚労省人口動態調査)。体温調節能力が弱い乳幼児や高齢者に多いが、健康な若者も発症する。誰でも、どこでも熱中症になる可能性があるのだ。

 特に気をつけたいのが気温33度以上で、湿度が高い時だ。人は主に血流と発汗によって体温をコントロール…

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