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どうすれば安全安心

「怒り」をコントロールするには 自分の価値基準、把握して

アンガ-マネージメントの方法

 週刊誌報道で、自民党(後に離党届を提出)の豊田真由子衆院議員(42)が、政策秘書(当時)に暴言を浴びせ、暴行していたことが発覚した。ここまでの「激怒」はまれにしても、最近、イライラしている人は増えている。「怒り」が生まれるメカニズム、そのコントロールの方法を専門家に聞いた。【葛西大博】

深呼吸や6秒待つこと/「絶対」「必ず」は使わない/記録でパターンを知る

 「怒り(英語・アンガー)」を詳しく知るために、「日本アンガーマネジメント協会」(東京都港区)を訪ねた。ここでは、1970年代に米国で始まった怒りをコントロールする心理トレーニング「アンガーマネジメント」を実践している。代表理事の安藤俊介さんは「怒ること自体は構いません。しかし、喜怒哀楽の中で唯一、怒りは人生を壊す恐れがある感情なので、コントロールする必要があるのです」と語る。

 2011年発足の日本アンガーマネジメント協会の講座や講演研修の受講者数は、12年に8549人だった…

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