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くらしナビ・気象・防災

「睡眠サイクル」見直しを

 春、新生活のスタートを迎える季節がやってきた。この時期、生活で見直してほしいのが「睡眠サイクル」だ。特に、夜更かしや深夜勤務に慣れてしまっているのに、就職や職場異動で春から朝型生活をしなければいけない、そんなあなたは要注意だ。

 ●体内時計に乱れ

 どうすれば睡眠サイクルを正常化することができるのか。睡眠医療に詳しい国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所精神生理研究部の三島和夫部長に聞いた。

 人間の体には、1日周期でリズムを刻む体内時計があり、正常に働いていれば、日中は体や脳の働きが活発に…

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