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さあこれからだ

/159 挑戦積み重ねて介護予防=鎌田實

 がんばらない介護生活を考える会の介護の日イベントが先月、東京都内で開催された。「人生を豊かにする日常の小さな挑戦とは?」と題し、すぐにでも実践できる介護予防の方法などについて紹介。この連載での告知を読んだ方が多く参加してくれた。来場者も、座席で体を動かし、会場全体が熱気に包まれた。

 ぼくは、「人生100年時代をどう生きるか」と題した講演で、フレイル予防について話した。フレイルとは、加齢や生活習慣によっておこる虚弱のこと。運動機能が衰えていく「筋肉のフレイル」、話す、食べるなど口の機能が低下する「口腔(こうくう)フレイル」、閉じこもりなどの「社会的フレイル」の三つがある。

 会場では、口腔フレイルの予防として、みんなで「パ・タ・カ、パ・タ・カ……」と声を出した。パ行は唇を…

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