パワー注入「２合飯」　連戦に耐える体づくり　体重管理、開幕までに５キロ増へ　／兵庫

　今春のセンバツに出場する明石商の選手は、走攻守の練習に加えて食事も大切にしている。連戦にも耐えられる基礎体力と筋力を付けるため、２０１０年秋から２合分のご飯「２合飯（ごうめし）」を学校に持参し、練習が始まる前などに食べている。おかげで下半身がどっしりとした選手が多く、大学や他校の指導者が感心するほどだ。【黒詰拓也】

　１８日午後３時半ごろ、授業を終えてグラウンドに降りてきた選手たちがユニホームに着替え、プラスチック製の容器を開けた。中にはご飯がぎっしり。ふりかけをまぶした選手もいる。ほとんど無言でかきこむと、すぐに練習の準備を始めた。

　明石商が「２合飯」を始めたのは、１０年秋の県大会２回戦で神港学園に０－１０で完敗したのがきっかけ。打ち込まれた当時の投手、尾崎貴紀さん（２５）＝神戸市北区＝らが試合後に「パワーが足りない」と反省する姿を見て、狭間善徳監督がチームに“導入”した。

　肉やプロテインなどのたんぱく質ではなく、体のエネルギー源である炭水化物の米を摂取するのは、スタミナ面を重視しているからだ。体力をつけて長時間の練習をこなせば、自然と筋肉もついてパワーも増す。

　「２合飯」のおかげもあり、尾崎さんは翌１１年の春までに球速が１２０キロ台から１３０キロ台半ばまでアップ。春の県大会でチームを初優勝に導いた。

　現在は体重の管理を徹底している。昨秋の近畿大会終了後に測った値から、センバツ開幕までに５キロ増が目標だ。５日に１回、体重を測定し、その都度２００グラム増えているか確認。足りなければ食事量を増やす。スピードも同時に高めるため、筋トレや階段ダッシュも反復している。

　勝又真選手（１年）は「みんなたくさん食べている。自分も打球の飛距離を伸ばすために頑張りたい」と話している。

〔神戸版〕