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みんなの広場

睡眠障害にお悩みの方へ=公務員・藤義之・57

 (福岡市南区)

 30歳ごろから睡眠障害を患っている。特に、夜中に目が覚めて、そのまま熟睡できずに朝を迎える「中途覚醒」には悩まされていた。ところが最近、ネットで「簡単に寝入れる方法」を見つけたので試したところ、効果があった。

 具体的には、まず大きく、ゆっくりと深呼吸を数回繰り返し、大きく息を吐いた時に頭の中で40から吐…

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