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揚げずに楽ちん♪「ジューシー唐揚げ」のヘルシー満足献立

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揚げない唐揚げのヘルシー献立

家族みんなが大好きな唐揚げ。でも、暑い夏は揚げ物をするのが億劫になりますよね。しかも高カロリーなので、ダイエット中で控えているという人もいるかも。そんなときは、フライパンで揚げずに作れる唐揚げが◎。今回は、揚げない唐揚げと簡単副菜のヘルシー満足献立をご紹介します。

フライパンでOK!

揚げない唐揚げの作り方はいたってシンプル。鶏もも肉に下味をつけてフライパンで焼けば、ジューシーな唐揚げ風に早変わり♪揚げ油の処理をしなくてもいいので手軽です。

揚げない唐揚げ

簡単ジューシー!揚げない♡鶏の唐揚げ by nyaako♡
話題レシピ入り◎ 人気検索TOP10入り感謝♡ 揚げずにフライパンで簡単に! サクサクジューシーな唐揚げ♡ お弁当にも◎

おからサラダは低カロリーでボリュームたっぷり

副菜の定番にあがるポテトサラダですが、じゃがいものサラダは高カロリー。そこで、おからサラダにしてみましょう。おからは低カロリーで食物繊維たっぷりのうえ、ボリューム感もあります。ポテトサラダのような味でカロリーオフできます。

おからツナサラダ

簡単シンプル♡おからとツナのサラダ♪ by santababy
ポテトサラダより楽チン~ヽ(・∀・)ノ 糖質制限にも♡

大葉の味噌汁

香り最高~☆大葉の味噌汁 by MEGuREEN
大葉の香りがとってもいいです。さわやかなお味噌汁。葉山に行ったときに出てきたお味噌汁が美味しかったので家でも♪

唐揚げを揚げずに作り、ポテトサラダをおからサラダにチェンジする工夫で、ボリュームはそのままにカロリーオフできます。ぜひ今夜の献立にご活用ください。(TEXT:若子みな美)

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