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おかず彩菜

大豆のチリコンカン

大豆のチリコンカン

話題のダブルたんぱくが取れる 調理時間20分 1人分190キロカロリー

 ◆材料(2人分)

タマネギ……………………………1/4個

ニンニク……………………………1/2片

合いびき肉…………………………60グラム

大豆の水煮…………………………80グラム

トマトの水煮(カットタイプ)…80グラム

トマトケチャップ…………………大さじ2

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