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女性のカラダノート

骨粗しょう症/中 脚の骨折防ぐ運動4選

踏み台を使った段差昇降。手すりを持つと安心だ

 <くらしナビ 医療・健康>

 食事と並んで、骨を強くするには運動が欠かせない。自覚症状がないまま進む骨粗しょう症で怖いのが、寝たきりにつながる脚の骨折だ。骨粗しょう症編の2回目は、骨折を防ぐため、高齢になっても家の中で無理なく続けられる運動を紹介する。

 「転倒を防ぎ、骨を強くするためにも運動が大事」。骨粗しょう症治療に長く携わってきた原宿リハビリテーション病院の林泰史名誉院長はこう話す。

 転倒を防ぐには足の指で地面をつかむ必要がある。そのため、足底の感覚や脚の筋肉を鍛える運動を組み合わ…

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