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[冷えがつらい人へ]血行を良くして温める「鮭×玉ねぎ」レシピ4選

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冬は体を温める食材を摂ろう

寒い日が続き、血行不良で手足の冷えがつらいときがありませんか? 食材には身体を温めたり冷やす性質があり、今の時期は体を温める食材を意識して摂ることで冷え性を緩和することが出来ます。

中でも鮭と玉ねぎは血の巡りをよくして冷え性を改善する効果が期待でき、血行不良による冷え性の改善にぴったりな食材。今回はこれらを組み合わせたレシピをご紹介します。

レンジ蒸しやソテーで簡単に

レンジで簡単にできる蒸し料理や焼くだけのソテー、鮭缶を使った卵とじなど忙しいときにも手軽に作れるレシピを中心に厳選。紹介レシピのように加熱することで、より身体を温める効果が期待できますよ。

味噌マヨレンジ蒸し

レンジで簡単!鮭と玉ねぎの味噌マヨ蒸し by ほっこり~の
クッキングシートに包んでレンジで5分! 食べやすく後片付けもしやすいのがいいですね♪

玉ねぎにんにくバター醤油ソース

サーモン(生鮭)の玉葱にんにくバター醤油 by ナルパルママ
生のサーモンや鮭が冷蔵庫にあったら あとは簡単で直ぐに作れます。ご飯がすすむ1品で 我家の人気メニューです。

レンジでバター蒸し

塩鮭とたまねぎのバター蒸し by あこぽっぽ
余っている塩鮭、電子レンジで蒸してみる? 後片付けも楽ちん。 たまねぎの甘みがおいしい。

鮭缶で卵とじ

鮭缶とたまねぎの卵とじ by くずぴー
鮭缶を使ったもう一品欲しい時の簡単レシピです。甘辛味がご飯に合います。

冷えでお悩みの人は、ぜひ今夜の食卓メニューでお試し下さい。

執筆:道川佳苗

漢方薬・生薬認定薬剤師。調理師。
大学卒業後、薬局にて従事し服薬指導をする中、病気の予防、健康維持には食育が大切であると感じ、調理技術、栄養学を学ぶため服部栄養専門学校に入学し卒業する。現在は漢方クリニックの門前薬局で働き、漢方医学の考え方、生薬の効能について学びを深めている。

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