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点字毎日 ハッピー・トレーニング ~今こそおうちでヨガ/5 代謝上げるスクワット

 視覚障害のある人も親しめる「チャレンジド・ヨガ」のインストラクター、高平千世です。ヨガは続けていらっしゃいますか? 体を動かした後の心地よさや変化を感じている方もおられるのではないでしょうか。

 今回は、大地のエネルギーを体内に取り入れる「ヒンズースクワット」をご紹介します。耳たぶを引っ張りながら行います。基礎代謝も良くなり、太りにくい体作りにも効果的です。

 また、耳を刺激すると美肌によく、脳疲労や首や肩の凝りの解消、呼吸を深めるなどいいこと尽くし。ポイントは四つです。呼吸を止めずに丁寧にゆっくりと行うこと。動かしている部位を意識すること。動作を終えた後の呼吸や体、心の変化に「気付き」を持つこと。そして楽しみながら行うことです。

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