メインメニューをとばして、このページの本文エリアへ

中性脂肪を考える

/5止 有酸素運動、意識して 横手幸太郎・千葉大学医学部付属病院長

 <くらしナビ ライフスタイル>

 ――中性脂肪の数値が高い人は、どのような食生活が望ましいでしょう。

 ◆体質的に高い方もおられますが、一般的なケースをお話ししますと、お酒をたくさん飲まれる方は節酒、禁酒が望ましい。それから炭水化物・糖質、果物を含めた甘い物の摂取を控えていただくことです。

 ただ、糖質をまったく取らない食生活も極端です。足りないカロリーを肉や脂で補おうとすると、今度はコレステロールの数値が上がる懸念が出てきます。重要なのはバランスのよい食事、腹八分目を心がけていただくこと、それに有酸素運動です。

 ――有酸素運動というのはどういう運動ですか。

この記事は有料記事です。

残り546文字(全文826文字)

おすすめ記事
広告
毎日新聞のアカウント
ピックアップ
話題の記事

アクセスランキング

毎時01分更新

  1. 鼻出しマスクで失格の40代受験生、トイレにこもり警察出動 注意されせき込む仕草も

  2. 際立つ大阪のコロナ死 その理由、高齢者の「命のリスク」高める構図とは

  3. 「菅語」を考える 緊急事態なのに「あいさつ」 響かない首相会見 青木理さんが考えたメディアの責任

  4. 英変異株、初の市中感染か 英国滞在歴ない静岡県の男女3人

  5. 全国で新たに4927人感染確認 月曜最多 重症者973人、15日連続最多更新

編集部のオススメ記事

のマークについて

今週のおすすめ
毎日新聞社は、東京2020大会のオフィシャルパートナーです