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人生100年クラブ

人生100年時代を迎えつつある今、「長い老後」への不安が高まっています。備え方や暮らし方を探ります。

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新聞紙体操 喉を訓練、のみ込み力アップ

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 <くらしナビ ライフスタイル>

 新年を迎えましたが、新型コロナウイルスの影響で、思うように外出しにくい日は続いています。「アイウエ音読」で大きな声を出し、モヤモヤした気持ちも一緒に吐き出しましょう。

 新聞紙を顔の前に広げ、大きな声で記事を読むのが「アイウエ音読」です。胸回りの筋力が鍛えられ、呼吸が楽にできるようになります。また、新聞を支える二の腕や肩の筋力もつき、両手を振って歩きやすくなります。

 冬は汗をかきにくいため、水分摂取量が減ってしまいがちです。さらに新型コロナ感染予防のため、会食を中止するなど人と会う機会が減ると、おしゃべりも減り、喉を使わなくなってしまいます。また、外出時は寒さに肩をすぼめて歩くことが増え、呼吸は小さくなり、肺が十分に機能しません。

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