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大坂なおみ専属・中村豊のトレーナー通信

大坂なおみ選手のトレーナーを務める中村豊さんが、トップ選手の生活から一般の方にも役立つ情報まで「最先端の世界」を語ります。

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大坂なおみ専属・中村豊のトレーナー通信

筋トレは必要? コロナ下の運動、30代以上の心得

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サイドプランクで体幹を鍛える大坂なおみ選手=中村豊さん提供
サイドプランクで体幹を鍛える大坂なおみ選手=中村豊さん提供

 新型コロナウイルス禍で、いつもと異なる日常が続いている。家の中でトレーニングするなら何? 30代以上が心がけることは? 女子テニスの大坂なおみ選手の専属トレーナーを務める中村豊さんが今月は読者から寄せられた質問に答えます。継続のコツや効果的な方法、毎日やっているという「ダイナミック(動的)ストレッチ」も紹介します。

 ――テニスのパフォーマンスをあげるため、家(マンション)の中で毎日できる15分以内のトレーニング方法を教えてください。(40代女性)

 ◆体の安定性を求め、15分という限られた中でやるなら…

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