ノルディック複合・渡部暁斗　自分を強くできるのは週に2日だけ

　自分を強くできる日は、1週間に2日しかないと思っている。トレーニングは、練習して気持ち良くなるためでも、疲れてやりきった感を出すためのものでもない。体の回復を考えると、強度を高くでき、効果を出せるのは週に最大でも3回で、ベースは2回。そこに全集中力を使う。

　冷静に考えれば当たり前だが、どうしても強くなりたい、うまくなりたいと考えて欲が出てしまうと、最終的にはパフォーマンス向上につながらない。ほとんどのアスリートが見逃していて、僕もその一人だった。以前は1週間すべての日で強くなろうとしていた。昨年の今ごろ、新型コロナウイルスの影響で思ったようにトレーニングが組めなかった時期に、…