こころの天気図

緑と自然の効用＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　「エコセラピー」という言葉を、ご存じだろうか。　自然に親しみ、その効果を健康の増進に生かす方法だ。具体的には、草花を育てたり、庭木の手入れをしたり、森の木々を…

（2018年10月31日 02:12）

部活動に「健康」視点を＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　だいぶ涼しくなってきた。スポーツの秋である。　スポーツといえば２０２０年の東京五輪・パラリンピック関連の話題がメディアをにぎわしているが、気になるのは、選手の…

（2018年09月30日 02:03）

子どもの声を聞こう＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　国内の自殺者数は、バブル崩壊後の不況で激増して３万人を超える年が続いたが、近年は着実に減少を続けている。その中で唯一減らないのが、子どもと若者の自殺だ。むしろ…

（2018年08月26日 02:04）

暑さが招く精神不調＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　とにかく暑い。　いつもなら「運動しましょう、歩きましょう」と勧めている患者さんにも、今は「この暑さですから無理をしないで」としか言いようがない。暑さによる脱水…

（2018年07月22日 02:03）

飲酒の適正量を知る＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　蒸し暑くなってきた。暑気払いやら何やら、飲酒の機会が増える季節だ。　この時期、急性アルコール中毒に注意してほしい。若い人は昔より飲まなくなったというが、救急車…

（2018年06月17日 02:01）

「うまい話」の落とし穴＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　地下鉄で広告が目に留まった。鉄道会社の「早起きキャンペーン」。できるだけ早朝の電車に乗り、ラッシュを緩和しようという訴えだ。朝６時過ぎの電車で通勤すれば「ポイ…

（2018年05月13日 02:04）

ペース見直す余裕を＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　あっという間に桜の季節となり、今年も新年度、新学期が始まった。去年のちょうどこの時期のコラムでは、五月病について書かせてもらった。「今年度こそは」と張り切って…

（2018年04月08日 02:04）

心身の不調には共通点＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　普段の診察では、患者さんと睡眠、飲酒、運動、体重について話す機会が多い。睡眠は足りているか、飲みすぎていないか、家に閉じこもったままの生活になっていないか、体…

（2018年02月25日 02:02）

気分の変化、記録に＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　「人間万事塞翁（さいおう）が馬」と言うように、良いこと、悪いことは互いに繰り返しやってくる。生活上の出来事だけでなく、気分や体調も同じだ。常にいい時ばかりでは…

（2018年01月21日 02:08）

　先日、東京都内の小学校に地域の役員と保護者１００人余りが集まって、学校の「いじめ防止運動」を支援するキックオフイベントが開かれた。いじめ対策に取り組もうとして…

（2017年12月10日 02:08）

退職者よ、街へ出よう＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　「最近、毎日が憂鬱で」という女性からの相談があり、理由を聞いたら「夫が定年退職して、毎日家にいるのよ」とのこと。ほとんど外出もせず、うっとうしいこと限りないそ…

（2017年11月05日 02:09）

返信は一息置いて＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　電子メールが使われるようになって２０年余、人との連絡は飛躍的に速く、手軽になった。若い世代では、電子メールもすたれてＳＮＳ（ソーシャル・ネットワーキング・サー…

（2017年10月01日 02:03）

９月１日に向けて＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　もうすぐ８月も終わる。子どもたちには夏休みの終わりと登校再開の時期となるが、同時に増えるのが自殺である。　左下のグラフは１８歳以下の自殺者の１９７２～２０１３…

（2017年08月27日 02:03）

眠り妨げる夏の朝日＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　暑く寝苦しい夜が続くが、この時期に眠りを妨げるもう一つの要因は、朝が早いことだ。６～７月は１年で最も日が長い。東京では午前４時過ぎから明るくなる。　気づいてい…

（2017年07月23日 02:03）

言葉の「救う力」＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　言葉が心に及ぼす力は計り知れない。友達や大切な人からの優しい言葉は、魔法のように心にしみ、落ち込みや不安を一掃してくれる。声を直接かけられた場合だけでなく、メ…

（2017年06月18日 02:13）

いじめ対策、実効性を＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　新聞やテレビのニュースで、児童・生徒のいじめ問題がまた目につくようになった。東日本大震災や原発事故の被災地から避難した子も含め、多くの子どもがいじめの被害に遭…

（2017年05月14日 02:52）

新生活、肩の力抜いて＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　４月に入り、新生活を迎える人が多いと思う。この時期にメンタル面で注意すべきことの一つは、大人も子どもも新生活への適応、俗に言う「五月病」の予防だ。　五月病は新…

（2017年04月09日 02:49）

新生活、情報伝達が鍵＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　春は卒業と進学の季節。期待に胸が膨らむ一方、これまで学校生活で悩みを抱えてきた場合には心配な季節でもある。まして親元を離れての新生活なら、なおさらだ。　心配は…

（2017年03月05日 02:30）

入試　あせらず臨もう＝東京大教授、精神科医　佐々木司

　２月と言えば入試だ。最近の大学受験では、推薦やアドミッション・オフィス（ＡＯ）入試で年が明ける前に合格が決まっている人も多いが、やはり「受験本番」と言えば１月…

（2017年02月05日 02:19）

　今季は大みそかと元日が土日だったので、休みがそれほど長くなかった。もっと長ければ良かったのに、とがっかりした人もいるだろうが、年末年始を「休養の機会」と考えれ…

（2017年1月8日 02:14）