おかず彩菜

カボチャのヨーグルトキーマカレー

　◇炒めるだけで完成、時短メニュー　調理時間２０分　１人分７２９キロカロリー　◆材料（２人分）カボチャ……………………２００グラムトマト（中）…………………１個…

（2018年08月19日 04:01）

ネバネバ野菜の冷やしうどん

　◇カラフルな食材で食卓を明るく　調理時間１５分　１人分５０９キロカロリー　◆材料（２人分）オクラ…………………………４本ミニトマト……………………４個ツナ缶（…

（2018年08月12日 04:01）

ナスとパプリカの和風カポナータ

　◇イタリアの家庭料理をアレンジ　ナスとパプリカの和風カポナータ　調理時間２０分　１人分１７２キロカロリー　◆材料（２人分）ナス……………………………２本赤パプ…

（2018年08月05日 04:01）

うずら卵とズッキーニのカレーピクルス

　◇酸味とスパイスの香りで食欲増進　調理時間１０分　１人分３６１キロカロリー　◆材料（適量）ズッキーニ…………１本（２００グラム）うずら卵の水煮………………１０…

（2018年07月29日 04:01）

レタスマヨチャーハン

　◇マヨネーズなら失敗知らず　調理時間１５分　１人分５５７キロカロリー　◆材料（２人分）レタス………４枚長ネギ………１本ウインナー…４本（１００グラム）卵…………

（2018年07月22日 04:01）

甘酒入り　うな玉丼

　◇スタミナ食材＋パワフル調味料　調理時間１５分　１人分５４７キロカロリー　◆材料（２人分）タマネギ………………………１／２個ウナギのかば焼き……………１串三つ…

（2018年07月15日 04:02）

豆腐白玉のニラまんじゅう

　◇スタミナたっぷり　調理時間２０分　１人分２８１キロカロリー　◆材料（２人分）ニラ……………………１／３束（３０グラム）白玉粉………………………１００グラム絹…

（2018年07月08日 04:01）

豚肉とネギの冷やし油そうめん

　◇夏バテ予防と疲労回復に　調理時間２０分　１人分５１７キロカロリー　◆材料（２人分）そうめん……………２束（１００グラム）豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）………………

（2018年07月01日 04:00）

包丁いらずカレー

　◇缶詰使って時短メニュー　調理時間１０分　１人分６０９キロカロリー　◆材料（２～３人分）合いびき肉…………………１５０グラムおろしニンニク………………少量（チ…

（2018年06月24日 04:03）