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おかず彩菜

  • カボチャのヨーグルトキーマカレー

     ◇炒めるだけで完成、時短メニュー 調理時間20分 1人分729キロカロリー ◆材料(2人分)カボチャ……………………200グラムトマト(中)…………………1個…

    (2018年08月19日 04:01)

  • ネバネバ野菜の冷やしうどん

     ◇カラフルな食材で食卓を明るく 調理時間15分 1人分509キロカロリー ◆材料(2人分)オクラ…………………………4本ミニトマト……………………4個ツナ缶(…

    (2018年08月12日 04:01)

  • ナスとパプリカの和風カポナータ

     ◇イタリアの家庭料理をアレンジ ナスとパプリカの和風カポナータ 調理時間20分 1人分172キロカロリー ◆材料(2人分)ナス……………………………2本赤パプ…

    (2018年08月05日 04:01)

  • うずら卵とズッキーニのカレーピクルス

     ◇酸味とスパイスの香りで食欲増進 調理時間10分 1人分361キロカロリー ◆材料(適量)ズッキーニ…………1本(200グラム)うずら卵の水煮………………10…

    (2018年07月29日 04:01)

  • レタスマヨチャーハン

     ◇マヨネーズなら失敗知らず 調理時間15分 1人分557キロカロリー ◆材料(2人分)レタス………4枚長ネギ………1本ウインナー…4本(100グラム)卵…………

    (2018年07月22日 04:01)

  • 甘酒入り うな玉丼

     ◇スタミナ食材+パワフル調味料 調理時間15分 1人分547キロカロリー ◆材料(2人分)タマネギ………………………1/2個ウナギのかば焼き……………1串三つ…

    (2018年07月15日 04:02)

  • 豆腐白玉のニラまんじゅう

     ◇スタミナたっぷり 調理時間20分 1人分281キロカロリー ◆材料(2人分)ニラ……………………1/3束(30グラム)白玉粉………………………100グラム絹…

    (2018年07月08日 04:01)

  • 豚肉とネギの冷やし油そうめん

     ◇夏バテ予防と疲労回復に 調理時間20分 1人分517キロカロリー ◆材料(2人分)そうめん……………2束(100グラム)豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)………………

    (2018年07月01日 04:00)

  • 包丁いらずカレー

     ◇缶詰使って時短メニュー 調理時間10分 1人分609キロカロリー ◆材料(2~3人分)合いびき肉…………………150グラムおろしニンニク………………少量(チ…

    (2018年06月24日 04:03)

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