メインメニューをとばして、このページの本文エリアへ

  • 政治プレミア
  • 経済プレミア
  • 医療プレミア
  • トクトクプレミア

おかず彩菜

  • スイカのグラニテ

     ◇スイカの味と香りを生かして 調理時間20分 1人分109キロカロリー ◆材料(4人分)スイカ(正味)……500グラムグラニュー糖…………50グラムレモン汁……

  • 夏野菜と鶏肉のパエリア

     ◇具材たっぷりで豪華に 調理時間40分 全量2273キロカロリー ◆材料(3~4人分)鶏もも肉…………………1枚パプリカ(赤・黄)……各1/2個ズッキーニ………

  • アジとゴーヤーの南蛮漬け

     ◇手軽でヘルシーな揚げ焼きで 調理時間20分 全量671キロカロリー ◆材料(作りやすい分量)アジ(17~18センチ程度)………3匹ゴーヤー…………………………

  • ベーコンガーリックポテトサラダ

     ◇生ニンニクがインパクト大 調理時間40分 1人分330キロカロリー ◆材料(2人分)ジャガイモ(中)………2個(200グラム)タマネギ………………………1/…

  • 和風ガパオライス

     ◇大葉としょうゆがポイント 調理時間20分 1人分709キロカロリー ◆材料(2人分)鶏ひき肉……………………250グラム卵………………………………2個赤パプ…

  • 牛肉とパプリカの黒酢炒め

     ◇合わせ調味料が決め手 調理時間15分 1人分365キロカロリー ◆材料(2人分)牛肉(薄切り)………………200グラムパプリカ(赤・黄)………各1/2個ピー…

  • ヨーグルトムースのフルーツマリネ添え

     ◇爽やかな酸味が夏にぴったり 調理時間20分 全量1206キロカロリー ◆材料(3~4人分)季節のフルーツ………………300グラムレモン汁……………………1/…

  • ゆで鶏のサルサソース

     ◇野菜たっぷりピリ辛味 調理時間30分 1人分241キロカロリー ◆材料(2人分)鶏胸肉…………………1枚(250グラム)水………………………………1リットル…

  • シラスと豆のペペロンチーノ

     ◇豆の緑色が映える 調理時間20分 1人分604キロカロリー ◆材料(2人文)スパゲティ……………………180グラムスナップエンドウ……………6本ゆで枝豆………

連載

広告
毎日新聞のアカウント
ピックアップ
話題の記事

アクセスランキング

毎時01分更新

  1. 杉田水脈議員の「住所さらし」ツイートは間違いだった 「扇動」責任の行方は

  2. 韓流パラダイム 文大統領が沈黙を続ける 2005年に下した徴用工問題巡る外交判断

  3. やじ相手に3歳長男を投げつけ容疑 阪神ファン書類送検

  4. ペットフードからサルモネラ菌 犬14匹死ぬ、汚染原因は不明

  5. 韓国の見切りに日本「まさか」「困るのは…」 GSOMIA破棄

編集部のオススメ記事

のマークについて

今週のおすすめ
毎日新聞社は、東京2020大会のオフィシャルパートナーです