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おかず彩菜

  • 豚肉のロールステーキ ワサビソース

     ◇薄切り肉だから軟らか、ジューシー 調理時間25分 1人分646キロカロリー ◆材料(2人分)豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)…250グラムベーコン(3~4センチ…

    (2019年04月21日 04:04)

  • 春ゴボウのポタージュ

     ◇旬の香りが漂う 調理時間20分 1人分140キロカロリー ◆材料(2人分)ゴボウ…………………………20センチタマネギ………………………1/4個ジャガイモ……

    (2019年04月14日 04:01)

  • カラフル野菜のゼリー寄せ

     ◇華やかなおもてなし料理 調理時間20分 全量154キロカロリー ◆材料(作りやすい量)アスパラガス……………2本オクラ……………………3本ナガイモ………………

    (2019年04月07日 04:04)

  • エビ・ナス・カボチャ・三つ葉のかき揚げ

     ◇5色の彩りが美しい 調理時間15分 1人分200キロカロリー ◆材料(2人分)エビ(ブラックタイガー)…4本ナス……………………………1本カボチャ………………

    (2019年03月31日 04:01)

  • ホイコーロー

     ◇旬の春キャベツを使って 調理時間20分 1人分386キロカロリー ◆材料(2人分)豚バラ肉(ブロック)…150グラムキャベツ…………………150グラムピーマ…

    (2019年03月24日 04:01)

  • ホタテ缶とタラコの和風パスタ

     ◇調味料一つでプロ並みの味に 調理時間20分 1人分238キロカロリー ◆材料(2人分)ホタテ缶………………1缶(70グラム)タラコ…………………1腹スパゲテ…

    (2019年03月17日 04:01)

  • 菜の花とシラス、厚揚げの卵とじ

     ◇栄養たっぷり、春の旬を煮物に 調理時間10分 1人分291キロカロリー ◆材料(2人分)菜の花…………………………1/2束シラス…………………………25グラ…

    (2019年03月10日 04:01)

  • 深川丼

     ◇栄養満点、旬のアサリで 調理時間10分 1人分377キロカロリー ◆材料(2人分)むきアサリ(冷凍)…150グラム長ネギ…………………1本ショウガ………………

    (2019年03月03日 04:01)

  • 薄切り肉のミートボール風

     ◇ヘルシーで食べ応えばっちり 調理時間10分 1人分221キロカロリー ◆材料(2人分)豚薄切り肉…………………200グラムタマネギ……………………1/2個シ…

    (2019年02月24日 04:01)

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