おかず彩菜

豚肉のロールステーキ　ワサビソース

　◇薄切り肉だから軟らか、ジューシー　調理時間２５分　１人分６４６キロカロリー　◆材料（２人分）豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…２５０グラムベーコン（３～４センチ…

（2019年04月21日 04:04）

春ゴボウのポタージュ

　◇旬の香りが漂う　調理時間２０分　１人分１４０キロカロリー　◆材料（２人分）ゴボウ…………………………２０センチタマネギ………………………１／４個ジャガイモ……

（2019年04月14日 04:01）

カラフル野菜のゼリー寄せ

　◇華やかなおもてなし料理　調理時間２０分　全量１５４キロカロリー　◆材料（作りやすい量）アスパラガス……………２本オクラ……………………３本ナガイモ………………

（2019年04月07日 04:04）

エビ・ナス・カボチャ・三つ葉のかき揚げ

　◇５色の彩りが美しい　調理時間１５分　１人分２００キロカロリー　◆材料（２人分）エビ（ブラックタイガー）…４本ナス……………………………１本カボチャ………………

（2019年03月31日 04:01）

ホイコーロー

　◇旬の春キャベツを使って　調理時間２０分　１人分３８６キロカロリー　◆材料（２人分）豚バラ肉（ブロック）…１５０グラムキャベツ…………………１５０グラムピーマ…

（2019年03月24日 04:01）

ホタテ缶とタラコの和風パスタ

　◇調味料一つでプロ並みの味に　調理時間２０分　１人分２３８キロカロリー　◆材料（２人分）ホタテ缶………………１缶（７０グラム）タラコ…………………１腹スパゲテ…

（2019年03月17日 04:01）

菜の花とシラス、厚揚げの卵とじ

　◇栄養たっぷり、春の旬を煮物に　調理時間１０分　１人分２９１キロカロリー　◆材料（２人分）菜の花…………………………１／２束シラス…………………………２５グラ…

（2019年03月10日 04:01）

深川丼

　◇栄養満点、旬のアサリで　調理時間１０分　１人分３７７キロカロリー　◆材料（２人分）むきアサリ（冷凍）…１５０グラム長ネギ…………………１本ショウガ………………

（2019年03月03日 04:01）

薄切り肉のミートボール風

　◇ヘルシーで食べ応えばっちり　調理時間１０分　１人分２２１キロカロリー　◆材料（２人分）豚薄切り肉…………………２００グラムタマネギ……………………１／２個シ…

（2019年02月24日 04:01）