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おかず彩菜

  • サケと小松菜のミルクグラタン

     ◇カルシウムを手軽にたっぷり取れる 調理時間25分 1人分362キロカロリー ◆材料(2人分)甘塩サケ切り身……………1切れ小松菜…………………………1/2束…

    (2019年01月20日 04:01)

  • ショウガあんかけうどん

     ◇体ポカポカ 調理時間15分 1人分428キロカロリー ◆材料(2人分)冷凍うどん………………2玉鶏ひき肉…………………200グラムタマネギ…………………1/…

    (2019年01月13日 04:00)

  • フライドチキン照り焼きソース

     ◇子供も大人も大好きな甘辛味 調理時間40分 1人分950キロカロリー ◆材料(2人分)鶏もも肉……………………………2枚A しょうゆ…………………大さじ2 …

    (2018年12月23日 04:06)

  • ししゃものハーブオイル焼き

     ◇おしゃれな洋風おつまみ 調理時間10分 全量829キロカロリー ◆材料(2人分)ししゃも……………………10匹ニンニク………………………2片ローズマリー………

    (2018年12月16日 04:01)

  • 高野豆腐のポタージュスープ

     ◇あっさり味のパワーメニュー 調理時間15分 1人分187キロカロリー ◆材料(2人分)高野豆腐………………………2枚水……………………………200ミリリット…

    (2018年12月09日 04:01)

  • エビとギンナンのおこわ

     ◇赤・黄・緑の彩りもごちそう 調理時間15分 1人分331キロカロリー ◆材料(2人分)もち米…………………………1合米………………………………1合むきエビ……

    (2018年12月02日 04:01)

  • カブとホタテ缶のサラダ

     ◇おかずにもおつまみにも 調理時間10分 1人分93キロカロリー ◆材料(2人分)カブ……………………………2個カブの葉……………………1個分塩……………………

    (2018年11月25日 04:01)

  • 豚肉と切り干し大根のゆず鍋

     ◇乾物を賢く使った鍋料理 調理時間15分 1人分549キロカロリー ◆材料(2人分)豚バラ薄切り肉………………200グラム切り干し大根…………………1袋干しシ…

    (2018年11月18日 04:01)

  • かち割りレンコンとコンビーフのコチュジャン炒め

     ◇ご飯がすすむ韓国風の炒め物 調理時間10分 1人分210キロカロリー材料(2人分)レンコン……………10センチ(150グラム)コンビーフ……………………1缶…

    (2018年11月11日 04:01)

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