ホタテとエビの皿ワンタン
◇つるん、プリプリの食感が楽しい 調理時間３０分 １人分３１８キロカロリー ◆材料（２人分）ワンタンの皮…………………１６枚ネギ……………………………１／２本…
◇つるん、プリプリの食感が楽しい 調理時間３０分 １人分３１８キロカロリー ◆材料（２人分）ワンタンの皮…………………１６枚ネギ……………………………１／２本…
◇脳と体の老化防止に 調理時間２０分 １人分４８８キロカロリー ◆材料（２人分）イギリスパン（６枚切り）…２枚アボカド………………………１／２個カマンベールチ…
◇杏仁とナシはのどを潤す薬膳食材 調理時間３０分 １個７７キロカロリー ◆材料（容量１５０ミリリットルの器×６個分） ＜ナシのジュレ＞ナシ…………………１／２…
◇夏バテにも美容にもおすすめ 調理時間２０分 １人分１３６キロカロリー ◆材料（２人分）鶏モモひき肉…………………６０グラムナガイモ………………………５０グラ…
◇夏バテ気味と感じたら 調理時間７０分 １人分５９８キロカロリー ◆材料（２人分）豚バラ肉（ブロック）……３００グラムニンジン………………………７０グラム糸昆…
◇常備菜をトッピング 調理時間４０分 １人分３７８キロカロリー ◆材料（作りやすい量）うどん………………………人数分＜味付け半熟卵の材料＞卵…………………………
◇枝豆と抹茶の涼やかな彩り 調理時間３０分１人分１６１キロカロリー ◆材料（２人分）枝豆…………２５さや（正味５０グラム）砂糖……………………………１０グラム…
◇夏の体を癒やす食材がいっぱい 調理時間３０分 １人分１６６キロカロリー ◆材料（２人分）ゴーヤー（小）………………１本タマネギ………………………１／４個木…
◇魚介と野菜のうまみを凝縮 調理時間４０分 １人分５８７キロカロリー ◆材料（２人分）パスタ………………………１６０グラムゆでダコ……………………１５０グラム…
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