眠りを知れば人生危うからず

眠りの質を下げない「夜のお酒」の飲み方

内村直尚・久留米大学教授
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 よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。日本を含む世界10カ国の3万5327人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は30.3%でした。10カ国の平均が19.4%ですから、大きく上回ることが分かっています。日本人の「寝酒信仰」は強いようです。

 私たち睡眠の専門家は、口を酸っぱくして「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言ってきています。しかし、なかなか理解されていないようです。今回は、寝酒が睡眠の質を下げる理由をお話ししたいと思います。

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内村直尚

久留米大学教授

うちむら・なおひさ 1982年、久留米大学卒業。86年に久留米大学大学院医学研究科修了(医学博士)後、87年5月~89年4月に米国Oregon Health Science Universityへ留学。帰国後、久留米大医学部神経精神医学講座の助手、講師、助教授を経て、2007年4月から同講座教授に就任した。11年4月~13年3月、久留米大学病院副病院長。12年4月から久留米大学高次脳疾患研究所長、13年4月から同大医学部長を務め、16年10月からは同大副学長も兼務する。国内トップレベルの睡眠医療チームを率いる睡眠研究の第一人者。著書(分担執筆)に「睡眠学」(朝倉書店)、「プライマリ・ケア医のための睡眠障害」(南山堂)など。