有酸素運動が脳を活性化させる？

　認知症予防に、もっとも効果が期待できるのが運動です。運動習慣のある人と、ない人では、どの程度の差が出るのでしょうか。

運動の有無で発症率に大差

　認知症の発症や進行を抑えるのに、最も効果が確実とされているのが運動です。「中年の時期に、週１回20～30分以上の運動を行った人の認知症発症率は、運動をしていなかった人の半分以下」といった効果を示す報告があるほどです。

　運動には、それぞれに認知症予防の効果がありますが、有酸素運動は特に効果的です。