ヘルスデーニュース

よく眠るには「寝る前に適温」のお風呂やシャワー

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 ぐっすり眠れないという人は、就寝前に入浴するとよいかもしれない。米テキサス大学のShahab Haghayegh氏らの研究から、就寝の1~2時間前に温浴したり温水シャワーを浴びたりすることで、入眠までの時間が短縮し、全体的な睡眠時間が延長することが明らかになった。全般的な睡眠の質も向上したという。この研究結果は「Sleep Medicine Reviews」8月号に発表された。

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