動いて疲れをとる「アクティブレスト」に注目

　ヘトヘトに疲れてしまい、週末にゴロゴロ寝て過ごしたのに、いまひとつ疲れがとれなかったという経験はありませんか？　最近、効率よく疲れをとる方法として、動いて休む「アクティブレスト」という方法が注目されています。

疲労物質を体外に排出しやすく

　アクティブレストは、疲れがたまったあとに、軽い運動をすることで、疲労物質を体外に排出しやすくする効果が期待できる方法です。

　もともとはプロスポーツの世界で研究されてきた疲労回復法で、激しいトレーニングや競技の後で、軽いジョギングをしたり、ストレッチをしたりすることで、回復を促します。